Por que você deve moderar a ingestão de bebidas alcoólicas?
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Simplesmente porque é ruim para o processo de ganho de massa muscular e redução da gordura corporal!
O álcool é muito calórico! Só perde em densidade energética para as gorduras, visto que 1 grama de álcool fornece ao nosso organismo cerca de 7 calorias. Lembrando que proteínas e carboidratos fornecem aproximadamente 4 calorias e as gorduras, 9 calorias por grama. Isso sem contar os “aperitivos” que normalmente acompanham a bebida.
Se isso não bastasse, o álcool no organismo:
- Atrapalha a capacidade do organismo em absorver os nutrientes;
- Causa desidratação do organismo (ocasionando perda de massa muscular);
- Diminui a glicemia (taxa de açúcar no sangue);
- Eleva os níveis de cortisol (hormônio catabólico em altas quantidades);
- Diminui os níveis de testosterona;
- Causa deficiência de vitaminas hidrossolúveis (complexo B e C). Fundamentais para a melhora da performance e aumento da massa muscular.
Portanto, aprecie com moderação,não deixe de visitar o site do nosso amigo nutricionista Rodolfo Peres!
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