A creatina é uma substância produzida pelo fígado, rins e pâncreas, a partir dos aminoácidos, glicina, arginina e metionina. Também é encontrado em alguns alimentos, como carnes e peixes, onde encontra-se 3g a 5g por quilo. O corpo humano é capaz de produzir (incluindo sua dieta) 2g/dia de creatina.
Estarei citando abaixo alguns trechos retirados de estudos & artigos e no decorrer explicando a diferença entre o que funciona e o que promete funcionar. A função deste documento é simplesmente nada mais do que passar informação a usuários de suplementos ou não, pois o que vale além de tudo é a verdadeira verdade custe o que custar.
Bom, o que vamos abordar é o ácido linoléico, ácido linolênico & ácido linoléico conjugado, sendo este o de maior importância, lembrando que a grande maioria dos produtos comercializados no Brasil são chamados de LA alguns com nomenclatura comercial de LINOLEN, bom no meu ver linolen lembra LINOLENICO…xiiiii já começamos mal, por que a maior parte dos consumidores que esta adquirindo um produto esta interessado no CLA, infelizmente no Brasil a venda é proibida nos deixando assim a mercê das fabricas que vendem ácido linoléico por CLA…ou até mesmo ácido LINOLENICO apesar de também possuir um resquício do principio.
Estamos tentando abordar através deste breve artigo uma diferença entre os produtos que foram proibidos no Brasil por conter em suas fórmulas CLA porém continuam nas prateleiras das loja sob o nome de LA, seria interessante todo o usuário ou não de suplementos estar procurando a origem de cada produto… na verdade a venda do ácido linoléico não é proibida no Brasil pois ajuda em vários mecanismos do corpo humano entre um dos mais importantes a diminuição do colesterol, porém infelizmente a concentração de CLA nestes produtos é muito baixa e o processo de extração das moléculas que age na diminuição da gordura corporal é um processo caro e deve ser feito em laboratório, além disso como já é de praxe no Brasil tudo deve ser comprovado sendo assim sempre precisamos de maiores estudos para comprovar algo que já sabemos que funciona.
A suplementação com BCAA evita a perda de massa muscular e força, decorrente de treinamento pesado, onde o BCAA é recrutado como fonte de energia.
Sem sombra de dúvida, a grande “febre” do mercado de suplementação alimentar nos últimos anos têm sido os pré-treinos. Nos anos 90 quando se desejava uma performance maior no treino, usava-se maltodextrina e nada mais. Hoje, as opções são tantas que o consumidor fica confuso. Observo sempre como um dos assuntos principais entre os praticantes de musculação atualmente é: Qual o pré-treino mais forte do mercado?
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